При астме поможет йога
Люди, страдающие астмой, вынуждены постоянно прибегать к помощи ингалятора. Несложные упражнения йоги позволяют уменьшить остроту и частоту приступов удушья.
При выполнении упражнений следует неукоснительно соблюдать несколько основных правил. Каждое упражнение делайте медленно и равномерно, не перенапрягайтесь. Не важно, как далеко вы вытянетесь или наклонитесь. Лучше выполнить упражнение на три четверти, но правильно. При этом прислушивайтесь к своему телу, и, если появятся неприятные ощущения или боль, выполнение упражнения нужно прекратить. Очень важно следить за дыханием: начинайте движение на вдохе или выдохе и прекращайте его с окончанием цикла дыхания. Заниматься хатхайогой можно не ранее чем через 12 часа после легкой еды и через 3 часа после плотной.